Wichtige Fragen für angehende Veganer:innen kurz geklärt

Es ist soweit: Du möchtest dein Leben auf vegan umstellen – oder doch nur einmal schnuppern, was es damit auf sich hat? Völlig egal. Ich zeige dir, wie du richtig vegan lebst und beantworte dir wichtige Fragen für angehende Veganer:innen.

Was muss ich beim Veganismus beachten?

• Lass die Tiere in Ruhe.

Wann werde ich am besten vegan?

• Jetzt?!

Ist vegane Ernährung schwer?

• Nein.
  • Die Umstellung ist Kopfsache. Es wird mit jedem Tag leichter.
  • Das schwerste ist das Umdenken am Anfang und das kontinuierliche Brechen der Gewohnheiten.

Bin ich zu alt, um vegan zu leben?

• Nein.
  • Individuelle Lebenssituationen brauchen dennoch individuelle Lösungsansätze.

Muss ich Tiere lieben, um vegan zu leben?

• Nein.
  • Du musst sie lediglich respektieren.

Lebe ich durch Veganismus gesünder?

• Nein. Aber auch nicht ungesünder.
  • Allerdings leben Veganer:innen oft gesünder, rauchen weniger, trinken weniger Alkohol, bewegen sich mehr (draußen) … all das kann Vorteile mit sich bringen.
  • Ein veganes Leben oder pflanzliche Ernährung allein bringen nicht automatisch Vorteile mit sich.

Was „darf“ ich noch essen?

• Alles Pflanzliche.
  • Konkret heißt das: Gemüse, Obst, Getreide, Pseudogetreide, Pilze, Nüsse, Saaten. Eben nichts vom Tier.

Bekomme ich durch vegane Ernährung einen Vitamin B12 Mangel?

• Ja.
  • Außer, du supplementierst es über Nahrungsergänzungsmittel oder angereicherte Lebensmittel. Lies dir dazu den umfangreichen Artikel über Vitamin B12 durch.

Bekomme ich durch vegane Ernährung einen Nährstoffmangel?

• Nein.
  • Es gibt aber potenziell kritische Nährstoffe: Vitamin B12, Eisen, Kalzium, Jod, Selen.
    • Iss abwechslungsreich. Achte auf Nahrung mit den spezifischen Nährstoffen.

Vegan Cheat Day – erlaubt oder nicht?

• Das kannst nur du entscheiden.
  • Gibt es ein Cheat Day in deiner Partnerschaft? Oder in den vorgeschriebenen Lebensweisen der Religionen? Wenn das für dich okay wäre, dann ist es das auch hier.

Ist Veganismus extrem oder radikal?

• Ja.
  • Eine radikale Lösung eines extremen Problems. Es wird an der Wurzel angepackt, nichts anderes heißt radikal.

Muss ich Tieren in Not helfen?

• Nein.
  • Aber du könntest.

Für vegane Lebensmittel sterben Tiere bei der Ernte?!

• Ja.
  • Es wäre besser, wenn das nicht passiert. Um so wichtiger, dass nicht noch für Tiernahrung geerntet wird und an besseren Methoden geforscht wird.

Wo bekomme ich Hilfe zum Veganismus?

• Lies schwurbelfreie Blogs. Oder Bücher. Schau Dokumentationen und Filme. Schau seriöses Youtube. Höre gute Podcasts.

Muss ich als Veganer:in Yoga machen oder meditieren?

• Nein.

Darf ich nur Bio-Lebensmittel kaufen?

• Nein.
  • Viele Bio-Siegel verlangen sogar Tierhaltung der Bauern, etwa Demeter oder Bioland, was die Pflanzen streng genommen nicht mehr vegan macht.

Muss ich meine Kleidung mit Leder, Wolle oder Seide wegschmeißen?

• Nein.
  • Du kannst sie weiter tragen, wenn das für dich okay ist. Oder einfach weiter geben, damit die Ressourcen nicht verschwendet sind. Zur Not, schmeiß sie weg.

Muss ich veganen Aktivismus betreiben?

• Nein.
  • Aber du kannst. Mehr Infos dazu hier.

Kann ich 100% vegan leben?

• Nein.
  • Es ist kompliziert. Vegan heißt nicht, absolut tierfrei, sondern „so gut es geht“. Ist dein Maximum erreicht, bist du 100% vegan. Nur nicht 100% tierfrei. Siehe Medizin.

Ist vegan teuer?

• Nein.
  • Nicht zwingend.

Mehr Fragen?

Hast du noch wichtige Fragen für angehende Veganer:innen, die unbedingt geklärt werden müssen?